光遇跑步前应该做哪些准备动作

在光遇中进行跑步前，玩家需要先进行基础热身动作。热身动作包括简单的肢体伸展和关节活动，通过滑动屏幕控制角色进行头部转动、手臂摆动等动作。这些动作能有效避免跑步过程中出现动作卡顿或操作不流畅的情况。热身时需注意动作幅度不宜过大，保持自然舒展即可，确保角色身体各部位得到充分激活。

保持头部与肩部稳定，视线正对前方，避免身体前倾或后仰。摆臂动作应以肩为轴前后自然摆动，左右幅度不超过身体中线。躯干需保持直立状态，腰部略微紧张以维持平衡，同时注意髋部放松以便后续动作转换。这种姿态能确保跑步时的重心稳定，减少能量损耗。

大腿和膝盖需协调发力前摆而非上抬，避免侧向动作导致膝关节损伤。小腿着地位置应在身体前约一尺处，靠近运动方向的中线。脚部落地时用脚掌中部接触地面，使冲击力均匀分散至全脚掌。这种发力方式能提升跑步效率，同时降低跟腱和足部受伤风险。

呼吸控制是常被忽视的重要准备环节。跑步过程中需保持均匀呼吸节奏，避免屏息或急促呼吸。通过调整滑动屏幕的力度和频率来控制角色呼吸状态，使能量供给与消耗达到平衡。良好的呼吸配合能延长持续跑步时间，提升探索效率。